Бесплатная образовательная программа для всех, кто только начинает свои тренировки или возвращается к занятиям после долгого перерыва или травм.
Всемирная организация здравоохранения, Минздрав РФ в качестве одной из мер профилактики заболеваний, рекомендует вести здоровый образ жизни и заниматься физической культурой. Здоровый образ жизни повышает сопротивляемость организма к инфекциям. Необходимо соблюдать здоровый режим, включая полноценный сон, потребление пищевых продуктов богатых белками, витаминами и минеральными веществами, физическую активность.
Ежедневные занятия физической культурой позволяют сохранить физическое и психологическое равновесие организма. Одним из инструментов укрепления здоровья граждан, повышения иммунитета является SOTKA (100-дневный воркаут). Это глобальная БЕСПЛАТНАЯ онлайновая образовательно-тренировочная программа, в рамках которой участники получают практические навыки и теоретические знания о процессе тренировок, о правильном питании, мотивации и социальной активности. Ранее проект выпускался под названием 100-дневный воркаут (100 day’s workout). Сейчас авторами принято решение о переименовании приложения в «СОТКА» («SOTKA»).
В 2019 году организаторы запустили англоязычную версию приложения образовательной программы SOTKA (100-дневный воркаут). Теперь помимо российского AppStore программа стала доступна ещё и в магазинах 30 других стран (включая Канаду, Великобританию, Германию, Францию, Италию и Испанию). Приложение неоднократно становилось приложением дня в российском AppStore.
Для выполнения упражнений не обязательно выходить на улицу для занятий. Можно проходить «сотку» в домашних условиях: в квартире или на своём дачном участке. В программе присутствует задание «подтягивания», однако, в случае отсутствие домашних турников, его возможно заменить на дополнительные отжимания.
Программу можно проходить на мобильных устройствах (смартфон, планшет) на операционных системах iOS и ANDROID. «Сотку» на обеих операционных системах скачали и установили уже более полумиллиона пользователей.
Подробнее с проектом можно ознакомиться на официальном сайте приложения https://100.workout.su/.
